Kooktips

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Hoe maal ik zaden en noten?

Hoewel de meeste kruiden en specerijen ook als poeder verkrijgbaar zijn, gaat er niets boven de geur van versgemalen zaden. Kleine zaadjes van bijvoorbeeld komijn, venkel en karwij kunnen gemakkelijk worden gemalen in een vijzel. Wrijf hierin een kleine hoeveelheid zaad, ongeveer twee eetlepels, met een ronddraaiende beweging fijn. Hardere zaden, zoals van koriander, kunt u malen in een specerijen- of pepermolen. Sommige mensen gebruiken hiervoor liever een koffiemolen : maal het zaad dan kort.

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Praat met de kok, voel de passie en peil naar hun inzichten.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.