Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Eieren met ansjovis, tomaten en olijven

Ingrediënt

Werkwijze

 

Kook de eieren in 10 minuten hard, spoel ze af onder de koude kraan, laat ze afkoelen, pel ze en snijd ze in de lengte doormidden.
Haal de dooiers uit de eieren en was de helften eiwit.
Schil sjalot en knoflook en hak beide zeer fijn.
Stamp in een mortier 4 ansjovisfilets fijn samen met de boter, de sjalot en de knoflook.
Voeg er ook de eidooiers bij.
Werk tot er een homogene pasta is ontstaan.
Voeg er nog zout en peper bij en wat gehakte bieslook.
Spuit de eiwitten met behulp van een spuitzak met grote gekartelde spuit ruim vol met het mengsel.
Haal de pitten uit de olijven.
Wikkel een ansjovisfilet om een olijf en plaats deze op de eieren.
Was enkele blaadjes sla, bedek er de bodem van een serveerschaal mee.
Snijd de tomaat in plakjes, snijd de citroen mooi gekarteld uit, zet er een olijf in en zet ze midden op de schaal.
Omring ze met plakjes tomaat, waarop de rest van de ansjovis gedrapeerd wordt.
Zet hier de halve eieren omheen.
Serveer koud.

Deze eieren kunnen ook als hapje gebruikt worden of als garnering van een visschotel.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !