Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Lasagne met spinazie en ricotta

Ingrediënt

Werkwijze

 

Lasagne voorbereiden zoals aangegeven op de verpakking of zelf maken.
Spinazie schoonmaken en wassen en in een laagje kokend water snel laten slinken.
Knijp de gekookte spinazie goed uit zoadat het meeste vocht verwijderd wordt en hak dan fijn.
Oven voorverwarmen op 200°C.
Béchamelsaus bereiden: 2 eetlepels boter laten smelten en vermengen met 3 eetlepels bloem.
Al roerend met een garde de melk toevoegen en aan de kook laten komen, op smaak brengen met zout, peper en nootmuskaat en 2 minuten zachtjes laten koken terwijl men blijft roeren.
Spinazie-ricotta bereiden: 1 eetlepel boter laten smelten en hierin de gehakte spinazie even aanstoven.
Ricotta erdoor roeren en op smaak brengen met zout, peper, nootmuskaat en paprikapoeder.
Een ovenschaal inboteren en laag om laag bedekken met lasagnavellen en spinazie-ricottamengsel.
Alles oversausen met de béchamelsaus en bestrooien met geraspte Parmezaanse kaas.
In de oven plaatsen gedurende 30 tot 40 minuten.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !