Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Varkenskotelet Tex-Mex met wokgroenten

Ingrediënt

Werkwijze

 

Schil de aardappelen en snijd ze in een kleine brunoise van 1 cm op 1 cm.
Kook ze gedurende 2 minuten in gezouten water – laat uitlekken en afkoelen.
Dop de groene boontjes en snijd ze op ongeveer 3 cm lengte.
Kook ze beetgaar in gezouten water -  laat uitlekken en afkoelen.
Spoel de maïs en de bruine bonen schoon onder stromend water – laat uitlekken.
Snijd de zoete puntpaprika in kleine stukjes.
Snipper de ajuin.
Kruid de koteletten rondom met peper, zout en tex-mex kruiden.
Korst ze aan en bak ze rondom gaar in 8 tot 10 op klein vuur, afhankelijk van de dikte.
Verhit een laag olie in een wokpan en wok de groenten gedurende 2 minuten op hoog vuur.
Kruid met peper, zout en tex-mex kruiden.
Verdeel de groenten over de borden en leg er een kotelet op.
Napeer met wat olie van de wokgroenten.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !