Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gemarineerde kipfilet met blackwellroomsaus

Ingrediënt

Werkwijze

 

Dit is een recept van : De Kookfanaten Hobbykoken Antwerpen

 

Voorverwarm de oven op 120°C.
Maak een marinade met de sojasaus, een snuifje zout, het kerriepoeder, het paprikapoeder en 1 theelepel rietsuiker.
Laat dit kip hierin 10 minuten marineren.
Breng gezouten water aan de kook.
Boen de aardappelen schoon en blancheer hierin de aardappelen met schil.
Bak de kipfilet heel kort in wat olijfolie en gaar een half verder in de oven.
Blus de pan met wat water, voeg de pickles toe en laat inkoken.
Giet alles in een maatbeker, mix met een staafmixer zeer fijn.
Giet nu deze massa door een zeef.
De geblancheerde aardappeltjes fijn snijden, mengen met olie, peper en zout.
Bak heel krokant aan in een pan.
Snijd de ongeschilde appeltjes in brunoise (dobbelsteentjes).
Breng de saus terug aan de kook, werk af met stukjes koude boter.
Maak de saus schuimig met de staafmixer.
Bak de appeltjes gedurende een halve minuut op hevig vuur en overstrooi met rietsuiker.
Laat deze niet compoteren.
Breng op een voorverwarmd bord, een spiegeltje saus.
Leg hier op de appelbrunoise.
Hier op de in schijven gesneden kip.
Leg de aardappeltjes op het bord.
Werk af met blad peterselie.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !