Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Zarzuela

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snijd het witbrood in brunoise (dobbelsteenstjes).
Snipper de ajuin en de bol knoflook.
Verdeel de visfilets in porties.
Kuis de inktvislichamen en verwijder het harde gedeelte.
Snijd de grote inktvislichamen in ringen.
Breng de visfumet aan de kook in een grote pan en laat hem tot de helf inkoken.
Maak de picada : Verhit de olijfolie in een pan en roerbak hierin het brood in 3 minuten goudbruin.
Na 2 minuten doe je er een derde van het knoflook bij, de gemalen amandelen en wat peterselie.
Voeg er genoeg visfumet aan toe om er een gladde puree van te maken.
Verhit olijfolie in een paellapan en roerbak hierin de ajuin, het knoflook, de spaanse peper, het paprikapoeder, het chilipoeder, de tomatenstukjes en de saffraan.
Laat het geheel een minuutje bakken.
Voeg dan de resterende visfumet en de witte wijn toe, breng het mengsel aan de kook en laat op een laag vuurtje verder sudderen.
Verhit olie in een andere pan en bak de vis en inktvis aan.
Neem ze uit de pan en bak de scampi gedurende 1 minuut en flambeer deze met de cognac.
Neem de scampi uit de pan.
Doe de mosselen bij de visfumet en laat ze openen.
Voeg dan alle vis en scampi toe in de pan.
Roer er zoveel picada door tot de saus iets is ingedikt.
Laat alles goed doorwarmen en overstrooi met peterselie.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !