Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Kip op Baskische wijze

Ingrediënt

Werkwijze

 

Pel de tomaten en verwijder het kroontje.
Snijd ze in grove stukken.
Halveer de paprika's en verwijder de zaadlijsten.
Snijd ze in lange slierten.
Snijd de champignons in plakjes.
Snijd de ham in brunoise (dobbelsteentjes).
Vul een bord met bloem.
Verdeel de kip in stukken.
Kruid de stukken kip flink met peper en zout.
Haal ze door de bloem.
Laat de olie in een pan dampend heet worden en bak hierin de stukken kip gedurende 10 minuten goudbruin.
Voeg er dan de tomaten, de paprika's, de champignons en de ham aan toe.
Laat 5 minuten meebakken.
Blus met de witte wijn en kruid met paprikapoeder, peper, zout en een weinig tijm.
Dek de pan af en laat het geheel een kwartier zachtjes sudderen.
Proef af met peper, zout en paprikapoeder.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !