Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Sauerbraten - sterk gemarineerd rundsvlees

Ingrediënt

Werkwijze

 

Leg het vlees 2 tot 3 dagen voor het gebruik in de marinade om het goed te laten inwerken.
Giet 1 liter water in een kom.
Schraap de wortel en snijd in brunoise.
Pel de ajuin en snijd in vier.
Was de selder Žn snijd in maantjes.
Halveer de prei in de lengte, snijd in maantjes en was ze.
Voeg de groenten bij het water en kruid met het laurierblad, de kruidnagelen, de peperkorrels, de azijn, de suiker, de tijm en 1 eetlepel zout.
Breng het geheel aan de kook en laat 10 minuten zachtjes sudderen.
Laat wat afkoelen.
Kuis het vlees op, verwijder het meeste vet en zenuwen.
Spoel af in koud water en dep droog met keukenpapier.
Leg het vlees in een hoge schaal en overgiet het met de lauwe marinade.
Het vlees moet helemaal onderstaan.
Dek de schaal af met plasticfolie en plaats gedurende 2 tot 3 dagen op een koude plaats.
Keer dagelijks het stuk vlees in de marinade.
Neem het vlees uit de marinade en dep droog met keukenpapier.
Giet de marinade door een zeef.
Verhit de arachide olie in een kom en korst het stuk vlees rondom in een kwartier.
Blus nu het vlees met 2,5 dl marinade.
Breng aan de kook, leg het deksel op de pan en laat het vlees op laat vuur gedurende anderhalf uur zachtjes sudderen.
Keer het vlees af en toe en voeg er dan nog wat marinade aan toe.
Als het vlees door en door gaar is, neem je het uit de pan en houd je het warm onder aluminiumfolie.
Zeef het stoofvocht in een pannetje.
Roer de maizena door de zure room.
Roer dit papje door de saus en breng het aan de kook.
Neem dan de saus van het vuur en breng op smaak met rode wijn, peper en zout.
Snijd het vlees in dunne plakken en overgiet met was saus.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !