Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Kwartels met vruchten

Ingrediënt

Werkwijze

 

Maak de kwartels binnenin goed schoonmaken.
Klop de room lobbig.
Vermeng de crémepaté met peper, zout en room.
Vul de kwartels met deze patÈ en sluit af met een tandenstoker.
Braad de kwartels rondom bruin en kruid met peper en zout.
De kwartels in een pot overbrengen en bruine fonds (demi glace) aan toe voegen tot ze onderstaan.
Laat de kwartels verder garen op een zacht vuurtje gedurende ongeveer 30 minuten.
Was de druiven, halveer ze en verwijder de pitjes.
Bak de druiven licht in de boter gedurende 5 minuten en voeg een beetje suiker toe.
De kwartels uit de saus halen, porto aan de saus toevoegen en laten inkoken tot sausdikte.
Opdienen met gebakken aardappeltjes of aardappelnootjes.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !