Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Vispannetje

Ingrediënt

Werkwijze

 

pel de garnalen.
Verwarm de oven voor op 200°C.
Maak een roux van boter en bloem en laat wat bakken, maar niet kleuren.
Bevochtig met de visfumet en de witte wijn.
Kruid met citroensap.
Roer de room door de eierdooiers.
Roer dit door de roux.
Snijd de champignons in dunne schijfjes en voeg ze toe aan de saus.
Pocheer de vis in deze saus.
Een filet is gaar in twee minuten.
Voeg de garnalen en de zeevruchten toe.
Schik de vis in de gewenste ovenvormen en overgiet met de saus.
Overstrooi met gemalen kaas en plaats gedurende een kwartier in de oven.
Men kan eventueel er aardappelpuree rond spuiten om zo een eenpansgerecht te verkrijgen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !