Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Quiche met aardappel, spek en prei

Ingrediënt

Werkwijze

 

We hebben 2 eieren en 1 eierdooier nodig.
Voorverwarm de oven op 180°C.
Snijd het spek in julienne (staafjes).
Schil de aardappels en snijd in brunoise (dobbelsteentjes).
Snijd de prei overlangs en daarna in maantjes.
Stoof het spek, de prei en de aardappel in de boter tot alles gaar is.
Zorg ervoor dat alle vocht verdampt is.
Laat het geheel volledig afkoelen.
Meng de eieren, de eierdooier, de melk met de room.
Kruid met peper, zout en nootmuskaat.
Leg het vel bladerdeeg in een taartvorm en snijd de randen bij.
Strijk de groenten uit over de bodem en giet er het eiermengsel op.
Bak gedurende 35 minuten in de oven.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !