Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Oesters en mosselen in roomsaus met limoen en kiwi

Ingrediënt

Werkwijze

 

Open de oesterschelpen en vang het vocht op in een kommetje.
Was de mosselen, open de schelpen en vang het vocht op in hetzelfde kommetje.
Pak de oesters en de mosselen een voor een op, controleer of er geen kleine stukjes van de schelp aan zitten en doe de schelpdieren in een kom.
Giet het vocht uit de schelpen door een zeefje over de inhoud van de kom.
Was de limoen en schil hem met een dunschiller.
Hak de schilletjes fijn.
Schil de kiwi, snijd hem doormidden en verwijder de kern met de pitjes.
Snijd een helft in dobbelsteentjes van 3 mm.
Was de peterselie , verwijder de steeltjes en pluk alle blaadjes los.
Laat de visfumet en de witte wijn in een middelgrote pan inkoken tot 2/3 van de vloeistof is verdampt.
Voeg de room toe en laat het geheel opnieuw tot 1/3 inkoken.
Draai het vuur laag en klop met een garde 75 gram in klontjes verdeelde boter door de saus.
Voeg een beetje peper toe.
Laat 15 gram boter smelten in een kleine pan, voeg de peterselieblaadjes toe en laat ze een paar seconden zweten.
Roer de peterselie door de saus, evenals 1 lepel fijngehakte limoenschilletjes, de dobbelsteentjes kiwi en de schelpdieren met hun vocht.
Verhit de saus tot vlak onder het kookpunt, maar laat haar zeker niet koken.
Haal de pan na 30 seconden van het vuur.
Breng de saus op smaak met zout, peper en een beetje limoensap.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !