Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Geroosterde kippenbout

Ingrediënt

Werkwijze

 

Voorverwarm de oven op 180°C.
Maak de korte marinade van de arachideolie, tijm, laurier en peterseliestengels.
Marineer hierin de kippenbouten.
Snipper de sjalot. Laat de witte wijn, de sjalotsnippers en de witte wijnazijn inkoken.
Laat de gevogeltefonds inkoken.
Voeg beiden tesamen en laat inkoken tot sausdikte.
Zeef de saus.
Proef af met peper en zout en werk af met een klontje boter.
Neem de kippenbouten uit de marinade en dep droog.
Grill de bouten in ruitjespatroon. (quadrileren)
Laat nog 20 minuten verder garen in de oven.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !