Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Kippefilet gevuld met kreeft en vijgen

Ingrediënt

Werkwijze

 

Voorverwarm de oven op 200°C.
Vet 6 stukken aluminiumfolie in met boter.
Hak het kreeftenvlees fijn.
Snipper de sjalotten. Hak de vijgen fijn.
Klop het ei los.
Doe het kreeftenvlees, de sjalot, de vijgen, de Marsala wijn, het paneermeel en het ei in een kom.
Meng alles grondig doorelkaar.
Snijd met een scherm met de kippelfilets open, maar niet volledig in twee stukken.
Verhit wat boter in een pan en bak snel de kippefilets mooi bruin langs de buitenzijde, maar zeker niet gaar.
Leg de kippefilets op de aluminiumfolie en vul ze met het kreeftenmengsel.
Rol de kippefilets op en leg ze op een ingeboterde ovenschaal.
Bak ze gedurende een half uur in de oven.
Verwijder voorzichtig de folie en snijd de kippefilets in dunne schijven.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !