Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Toscaanse bonensoep

Ingrediënt

Werkwijze

 

Week de bonen een nacht op voorhand, of neem bonen uit blik.
Spoel de bonen grondig.
Snipper de sjalotten en het knoflook.
Snijd de selder in boogjes.
Schil de aardappelen en snijd in brunoise.
Verhit wat olijfolie in een pan en voeg er de sjalot, look, selder en aardappelen aan toe.
Roerbak het geheel gedurende 5 minuten.
Voeg er dan de bouillon, de bonen, het laurierblad en de oregano aan toe.
Breng aan de kook en laat een kwartier op een zacht vuurtje sudderen.
Snijd de pijpajuinen in ringetjes.
Kruid de soep af met peper en zout.
Schep in soepkommen, garneer met de pijpajuinen en besprenkel met wat olijfolie.
Trek wat schilfers van een stuk Parmezaanse kaas en garneer hiermee de soep.
Serveer met krokant gebakken brood.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !