Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Risotto met gerookte zalm en citroen

Ingrediënt

Werkwijze

 

Pers de citroen en rasp de schil.
Snipper het knoflook en de ajuin.
Fruit ze glazig in de olijfolie.
Voeg de rijst er aan toe en roer 1 minuut zodat de rijst met een laagje olie bedekt is.
Voeg de witte wijn toe en kook totdat het vocht is opgenomen.
Voeg het citroensap en de citroenrasp toe.
Voeg de bouillon toe, lepel per lepel totdat de bouillon op is en de rijst gaar is.
Dit neemt ongeveer 20 minuten in beslag.
Roer er de Parmezaanse kaas en de boter door.
Proef af met peper en zeezout.
Snijd de gerookte zalm in repen.
Dien op in diepe borden en garneer met de gerookte zalm en wat rucola.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !