Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Bourride met zeevis, mosselen en garnalen

Ingrediënt

Werkwijze

 

Maak een recept visfumet.
Maak een recept mosselen met fijn gesnipperde sjalot en selder.
Giet de mosselen af, maar houd het kookvocht bij en zeef het.
Doe de mosselen uit de schelpen en zet weg.
Snijd de ajuin, prei, wortel en venkel fijn.
Snijd de visfilet in een grove stukken.
Stoof de groenten wat aan in olijfolie.
Bevochtig met de visfumet, de witte wijn en het mosselvocht.
Snipper het teentje look.
Voeg het bouquet garni, de look en de saffraan toe.
Laat 20 minuten zachtjes sudderen.
Pel de Noordzeegarnalen.
Voeg er dan de visfilets aan toe, eerst de staartvis, want deze moet een paar minuten meer hebben.
Als de vis gaar is, haal je er het bouquet garni uit.
Voeg de mosselen toe aan de bourride.
Proef af met peper en zout.
Voeg net voor het opdienen de garnalen toe.

Dien op met geroosterd brood.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !