Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Pompoenrisotto met Parmezaanse kaas en mascarpone

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snipper de sjalot.
Rasp de Parmezaanse kaas.
Snijd de helft van de pompoen in een brunoise van 0,5 op 0,5 cm (dobbelsteentjes).
Snijd de andere helft van de pompoen in een brunoise van 1 op 1 cm.
Breng de bouillon aan de kook en houd tegen het kookpunt aan.
Verwarm de olijfolie in een grote pan met dikke bodem.
Stoof er op een zacht vuurtje de sjalotsnippers in en de pompoenbrunoise van 0,5 cm.
Doe er de rijst bij en laat meebakken tot hij glazig wordt.
Blus met de witte wijn en laat wat uitstomen.
Voeg er pollepel na pollepel de warme bouillon bij.
Wacht tot het vocht volledig is opgenmen voor je er een nieuwe pollepel aan toevoegd.
Na ongeveer 2O minuten is de risotto klaar.
Roer er, van het vuur, de Parmezaanse kaas en de mascarpone door.
Kruid met peper, zeezout en nootmuskaat.
Laat de risotto nog 2 minuten rusten onder deksel.
Verhit ondertussen wat olijfolie in een pan en bak er de pompoenbrunoise van 1 cm tot ze gaar zijn.
Kruid af met peper en zout.
Serveer meteen

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !