Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gestoofd konijn met pruimen in frambozenbier

Ingrediënt

Werkwijze

 

Voorverwarm de oven op 180°C.
Week de pruimen in frambozenbier.
Verdeel het konijn in stukken.
Snijd de ajuin in grove brunoise.
Rasp de wortel en snijd in grove brunoise.
Kruid het vlees flink met peper en zout en bebloem het lichtjes.
Smelt boter in een braadpan en laat hazelnoot kleuren.
Bak het konijn rondom mooi bruin en schik alles in een stoofpot.
Kleur de brunoise van ajuin en wortel aan in de braadpan en overstrooi met suiker.
Laat karameliseren en blus met een flesje frambozenbier.
Giet alles op het konijn, voeg het bouquet garni en het teentje look toe.
Vul bij met bouillon tot het konijn onderstaat.
Breng aan de kook en laat verder garen in de oven.
Als het vlees gaar, neem je het uit de pan.
Zeef de saus in een kookpot en laat inkoken zonder het vlees.
Kruid met peper en zout en laat de geweekte pruimen nog 10 sudderen in de saus.
Doe het vlees erbij en laat alles nog eens doorwarmen.
Dien meteen op.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !