Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gekarameliseerde kip zoet-zuur

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snijd de kip in 8 stukken.
Maak de look, de ajuinen en de pepers schoon en hak ze samen fijn.
Voeg peper en zout, de honing, het citroensap en het sinaasappelsap toe.
Mix goed in een ruime kom.
Laat hierin de kip 24 tot 36 uur in marineren, goed afgedekt in het koudste deel van de koelkast.
Verwarm de oven voor op 180°C.
Beboter een ruime ovenschaal.
Droog de kippenbouten, kruid flink met peper en zout.
Leg ze in de ovenschaal en bedruip ze elk met een beetje marinade.
Bak ze ongeveer een half uur in de oven, bedruip om de tien minuten.
Haal ze dan uit, draai ze om en bedruip ze nu heel wat ruimer met de marinade.
Terug de oven in voor nog een kwartier.
De marinade moet min of meer karameliseren, het hoort geen saus te worden.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !