Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gemarineerde sardines op een groentebedje met een mayonaise-frambozen vinaigrette

Ingrediënt

Werkwijze

 

Fileer de sardientjes.
Wrijf ze in met zeezout, peper en olijfolie.
Plaats ze gedurende 3 uur in de diepvries om alle bacteriën te doden.
Was ze nadien zorgvuldig onder koud stromend water.
Maak verse mayonaise.
Ontvel de paprika en ontdoe ze van de zaden en zaadlijsten.
Snijd de paprika's flinterdun.
Snipper de bieslook en de dille.
Snipper de ajuin.
Meng de dille en het bieslook onder de versgemaakte mayonaise.
Voeg hier de frambozenazijn aan toe zodat je een vinaigrette verkrijgt.
Breng op smaak met peper en zout.
Leg de sardines op een bord, hierop komen de groenten en daarover napeer je de vinaigrette.
Serveer koud.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !