Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Witloofstoemp met gehakt

Ingrediënt

Werkwijze

 

Kruid het gehakt met zout, peper en nootmuskaat.
Voeg een teentje gehakte knoflook toe aan het vlees.
Maak balletjes van ongeveer 4 cm diameter.
Rol de gehaktballetjes door de bloem en laat ze bruin worden in wat boter.
Snijd de aardappelen in 3 à 4 stukken.
Verwijder het uiteinde en de harde kern van de witloofstronkjes.
Maak de blaadjes los.
Hak het tweede teentje knoflook fijn.
Laat in een pan met een dikke bodem de rest van de boter smelten.
Voeg het witloof en de look toe en laat zachtjes kleuren.
Blus met ongeveer 10 cl water.
Voeg de aardappelen en de gehaktballetjes toe.
Kruid met zout en peper en laat op een zacht vuurtje sudderen gedurende op zijn minst een uur en een kwartier.
Roer regelmatig om om te vermijden dat het gerecht aan de pan gaat kleven.
Terwijl het gerecht suddert regelmatig nakijken of er nog voldoen vocht aanwezig is.
Wanneer het gerecht klaar is moet de saus gebonden zijn.
Zet af en toe een deksel op de pan om te vermijden dat teveel vocht verdampt.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !