Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Penne met kalkoenreepjes, oesterzwam en courgette

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snijd de courgette in schijfjes.
Snijd de ajuin in maantjes.
Snijd de kalkoenfilet in reepjes.
Snijd de oesterzwam in reepjes.
Kook de penne volgens de gebruiksaanwijzig beetgaat (al dente).
Verhit de olijfolie in de wok tot de olie gloeiend heet is.
Bak hierin de kalkoenreepjes.
Als de kalkoenreepjes kleur gekregen hebben, voeg je er de oesterzwam bij.
Kruid met peper en zout.
Schep nu alles op een schaal.
Bak nu de ajuin in de wok (voeg eventueel nog wat olie toe).
Na een paar minuten voeg je er de courgette bij.
Pers er het teentje look over en voeg er de oregano aan toe.
Laat een 5 tal minuten bakken.
Spoel de penne nu af onder heet stromend water.
Doe de penne terug in de wok bij het groentenmengsel.
Overgiet met de room.
Laat alles nu goed doorwarmen.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !