Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gebakken krab op de wijze van Louisiana

Ingrediënt

Werkwijze

 

Druk het overmatig vocht uit het krabvlees.
Snipper de pijpajuinen.
Laat de mais goed uitlekken.
Roer het ei los.
Hak de koriander fijn.
Schep in een kom de krab met de tabasco, pijpajuin, komijn, koriander en mais.
Meng alles goed en breng op smaak met peper en zout.
Schep de aardappelpuree door het mengsel, daarna het ei en tenslotte de panko.
Verhit wat olijfolie in een pan.
Voeg het krabmengsel toe en druk dit tot een koek die de hele bodem van de pan bedekt.
Bak hem in een paar minuten goudbruin.
Plet het nog een beetje en klap dan de buitenkant naar het midden toe en bak nog een paar minuten tot het een beetje knapperig begint te worden.
Laat wat afkoelen en verdeel in stukken.

Men kan ze ook in kleine vormen bakken.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !