Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gegrillde polentataartjes

Ingrediënt

Werkwijze

 

Breng het water met het zeezout in een grote pan aan de kook.
Strooi er beetje bij beetje de polenta in en roer intussen snel met een garde om klontjes te voorkomen.
Zet het vuur zo laag mogelijk en laat de polenta drie kwartier sudderen.
De brij moet dik en romig zijn en van de pan loslaten.
Roer af en toe zodat er geen vel ontstaat.
Roer er peper en zout door naar smaak.
Giet de brij op een ingevette bakplaat en spreid hem met een natgemaakte spatel gelijkmatig uit tot 2 cm dikte.
Laat hem afkoelen en opstijven in de koelkast (4 dagen houdbaar).
Stort de plak polenta op een snijplank en snijd hem met een scherp mes of met een pastawieltje in driehoeken of elke andere gewenste vorm.
Bestrijk de stukken polenta met olijfolie en grill ze 4 minuten langs elke zijde.
Ze moeten goudbruin en knapperig zijn.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !