Houding | De Japanse Zithouding |
Sanskriet | Vajrasana |
Engels | Diamond Pose |
Level | Beginner |
Wat? | De Seiza is een van de traditionele formele zithoudingen uit Japan en wordt in de yoga ook wel de Diamandhouding genoemd. De Sanskriet naam voor de Japanse Zithouding is Vajrasana, afgeleid van de woorden Vajra (diamantachtig) en Asana (houding). |
Waarom? | Deze houding verbetert de concentratie en brengt de geest tot rust. Daarom wordt deze houding vaak gebruikt voor (langere) meditaties of ademoefeningen (pranayama). De Japanse Zithouding strekt de dijen, enkels, knieën en voeten en versterkt de bekkenbodemspieren. Ook de de rug-, nek- en borstspieren die zorgen voor een goede houding worden sterker, waardoor de houding verlichting biedt bij sommige soorten rugpijn. De Seiza verbetert de bloedcirculatie in het buikgebied en zorgt daarmee voor een goede spijsvertering. De Japanse Zithouding is vergelijkbaar met de Heldhouding. In tegenstelling tot in de Heldhouding komen de zitbotjes in de Japanse Zithouding niet tussen de voeten maar op de hielen. |
Opgepast ! | |
Tips | |
Oefening |
|
Afbeelding |